Um deine Leistungszonen und dein Herz-Kreislauf-System optimal zu entwickeln, setzen wir durch unterschiedliche Trainingseinheiten gezielte Reize. Diese reichen von einem strukturierten Warm-up, sowie entspannten kurzen und langen Lauf-Einheiten über variables Intervall-Training, Technik-Drills und Tempoläufe bis hin zu Prehab-Sessions, gezielten Kraftübungen und ergänzendem Crosstraining. In den entsprechenden Phasen führen wir dich gezielt an den Flow Zusatnd und Peak-Performance-Läufe heran.

So entsteht ein ganzheitlicher Trainingsansatz, der Leistungsentwicklung, Belastungsverträglichkeit und langfristige Gesundheit miteinander verbindet.

Neben dem reinen Lauftraining spielt funktionelles Training eine zentrale Rolle. Im Personal Training bauen wir dies in die Intervall-Sessions mit ein. In leistungsreduzierten Recovery-Wochen kann der Fokus beispielsweise bewusst auf Prehab-Elemente gelegt werden.

Auch nach Verletzungen ist eine achtsame und strukturierte Wiedereinführung ins Laufen entscheidend. Wenn ich dich in dieser Phase abholen darf, schaffen wir mit gezielten Rehab-Einheiten und progressiver Plyometrie die Grundlage für nachhaltige Leistungsfähigkeit.

Folgendes wird sich im Laufe unseres Trainings verbessern:

• Lauftechnik
• Laufzonen bilden sich aus mit höherer aerobe Ausdauerfähigkeit und höherer Schnelligkeit
• schnellerer Stoffwechsel
• Funktionelles Körperbewusstsein: Mobilität, Stabilität
• Mentale Stärke und Entspannung
• Emotionales Managment
• leichteres Körpergefühl
• Zugang zu Flow und Performance

Im Personal Training vor Ort heißt es vorallem mit Freude: "Intervalle Ballern" und damit gezielte Reize zu setzen: durch strukturierte Intervalle, abgestimmte Periodisierung sowie die präzise Steuerung von Distanz, Tempo, Pausenlängen und Rhythmus.Mnachmal kann das auch bedeuten sich zurückzuhalten mit leichteren Intervallen.

Eingebettet in einen Trainingsplan der auf dich abgestimmt ist, bist du auch dem besten Weg, das Beste aus dir herauszulen und in den Flow oder zu Peak Performance zukommen.

Hier bekommst du unter anderem:

• Wöchentliche Trainingspläne angepasst an deine Lebenssituation, deinen Zyklus, dein Können etc. (Ausdauerläufe, Tempoläufe, Recom Läufe, Kraftausdauer, Sprints, Intervalle, Bergläufe etc.)
• Funktionelle Trainingseinheiten (Mobilität, Stabilität, Kraft, Warm-ups)
• Technik Training (Lauftraining vor Ort, oder Videoanalysen)
• Laufevent Planung und Betreeung (Sprints bis Ultras, Trailruns, Triathlon)
• Leistungstests am Track, Laktattest zur detalliertesten Leistungszonen-Bestimmung
• individuelle förderliche Ernährung im Training und Wettkampf
• Mindset at Ease, Stressrelease
• Triathlon Trainingspläne mit zusätzlicher Betreuung durch Ex-Protriathlen