uly.motion

Training Components

Online Meetings

MOTIVATION

CONSISTENCY

ACCOUNTABILITY

wöchentliche Besprechung: Feedback + Trainingplan
  • online Trainingsplan
  • oder druckbares PDF Dokument
  • Durchgeführte Trainingssessions können abgeharkt und kommentiert werden.
  • neuer Plan bis montag Mittags
  • Bei Bedarf (vorallem anfangs wöchentlich) Feedbackgespräche am Ende der Woche, spätestens Montags. Incl. individuelle Besprechungen zu Ernährung, Mindset. Lifestyle, Stressabbau, ganzheitliche Performance Steigerung etc.
  • individuel zugeschnitte Workout-Videos für Zuhause oder Übungen zum Trainieren im Fitnesstudio
  • genaue Anleitungen für bestimmte Laufeinheiten wie Intervalle oder Sprint-Trainings im Stadion
  • wir entwickeln deine perönliche Warm-up Routine

weekly Calls for feedback and to plan the Week ahead

 

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Training Plans

EFFICIENCY   

SUPPORT SYSTEM

PERFORMANCE

Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Erholung, Warm-up, Flexibilität, Crosstraining etc.

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Endurance, Strength, Speed, Tempo, Intervals, Warm up, Technique, Flexibilty, RECOM, Recovery, Crosstraining, Gym

Flow Training

MENTAL EASE

HEALING 

MINDFULNESS

Bewusstsein, Atmung, Schlafen, Fühlen, Naturerlebnis, Stressmanagement

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Awarness, Focus, Breathing, Connection to Essence, Nature, mental Release, Emotional Awarness

Healthy Body

BODYAWARENESS

FEELING

LEANNESS

Ernährung, Erholung, Intuition

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Nurtrition, Recovery, Cycle, mindfull intuitive Body Awarness

Functionality

HEALTH PREVENTION

FITNESS

ALIGNMENT

Funktionelle Bewegungen von Musklen und Gelenken: Stabilität, Mobilität, Flexibilität, Aufwärmen, Kräftigen, Plyometrics, HIIT

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Muscle and Joint Functional Movements: Stability, Mobility. Flexibility, Core Strength, Body Alignment, Warm-ups

 

Equipment

FEEL GOOD

COMMUNICATION

PERFORMANCE

Schuhe, Uhren, Brustgurte, Apps Journaling, Laktatmessung, Vo2 Max etc.

 

 

Technique

SPEED

EFFICIENCY

INDIVIDUALITY

Run Analysis, Video Analysis, Technique Drills

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Laufanalyse, Videoanalyse, Lauf ABC

 

 

Specification

PREFERENCE

ADVENTURE

SKILL

Terrain: Trail, Road, Track Flat, Mountains, Hills

Diastance: Short, Middle, Long, Ultra

Direction

COHERENCE 

INTEGRITY

AUTHENTICITY

intrinsic motivation, mental Training, responsibility

 

 

Cross-Training

VERSATILITY

ENDURANCE

PERFORMANCE ENHANCING

Running as Endurance Enhancer for Mountaineering, Climbing, Biking, Skiing, Strength and HIIT Sports

Kids & Teens

intrinsic motivation mental Training

 

COHERENCE ALIGNMENT INTEGRITY

High-Performer

Adults

Women

Training according to your Cycle

 

Races

5k, 10k, 21k, Marathon, Trailrun